Vabljeni, da se pridružite kateri od spodaj opisanih vadb, katerih vodilo je spoštljivo, lahkotno in uravnoteženo. Vabljeni, da v mesecu septembru preizkusite različne oblike vadb in vodenih programov. Prvi obisk vsake vadbe je brezplačen.
Ime mi je Neža in sem diplomirana fizioterapevtka ter učiteljica AEQ metode®, dihanja in odnosov 1. stopnje.
V šolskem letu 2024/25 vam ponujam:
- Vadbo za starejše
- Vadbo za odrasle
- Vodenje AEQ vaj
- Vadbo ‘VITALNA HRBTENICA’
- Vadbo ‘ZAVESTNO GIBANJE’
VADBA ZA STAREJŠE
Vadba za starejše je namenjena starejši populaciji, nad 60 let. Vadba zajema vaje za ravnotežje, koordinacijo, moč in gibljivost. Vodilo na vadbi je spoštljivost do lastnega telesa, koncentracija, kot tudi smeh in zabava. V vadbo so vključeni tudi plesni elementi ter kognitivno-gibalne naloge.
Termini vadb za starejše, ki bo potekala v Domu kulture Kamnik:
- Torek ob 9h
- Torek ob 10h
- Sreda ob 10h
VODENE AEQ VAJE – Zavestno iz kroničnih bolečin
Vodene AEQ vaje so primerne za vse z bolečinami in kroničnimi stanji. Vodeno izvajanje AEQ vaj vam bo omogočilo večji stik s sabo, boljšo zaznavo svojega telesa, predvsem pa sprostitev mišičnih zakrčitev, ki so krive za bolečine in kronična stanja vašega telesa. Vaje so primerne za vse ljudi. Za tiste, ki se z AEQ metodo srečujete prvič in za tiste, ki jo že poznate (da na ta način ohranjate stik z vajami). Za vse, ki bi želeli poglobljeno znanje o AEQ metodi®, AEQ vajah in o AEQ dihanju pa priporočam udeležbo na 4-urni intenzivni AEQ delavnici, ki bo 5.10.2024 v Mekinjskem samostanu ali udeležbo na 5-tedenskem online programu, s katerim začnem sredi oktobra.
VADBA ZA ODRASLE
Vadba za odrasle je namenjena odrasli populaciji od 35. – 65. leta. Vadba zajema koordinacijske vaje z elementi ravnotežja, kot tudi vaje za moč in gibljivost. Vodilo na vadbi je spoštljivost do lastnega telesa. Potrudim se, da so vadbe raznolike in da v vadbo vključim kognitivno-gibalne naloge.
Termini vadb za odrasle, ki potekajo v OŠ Toma Brejca v Kamniku:
- Ponedeljek ob 18.30
- Sreda ob 20.00
VITALNA HRBTENICA
Vadba VITALNA HRBTENICA je fizioterapevtska vodena vadba, kjer je poudarek na sproščujočih razteznih vajah in nežni krepitvi mišic ter korekcijskih vajah. Vadba poskrbi, da vaša hrbtenica zopet postane prožna, gibljiva in se posledično gibate lahkotno in brez bolečin. Vadba je primerna in namenjena vsem, ki imate bolečine v hrbtenici ali pa bi se le želeli bolj lahkotno gibati in z vadbo poskrbeli za prožnost in agilnost svoje hrbtenice.
Termini vadb VITALNA HRBTENICA:
- Ponedeljek ob 17.30 v OŠ Toma Brejca (s seboj potrebujete vadbeno blazino)
- Torek ob 11h v Domu kulture Kamnik (s seboj potrebujete vadbeno blazino)
ZAVESTNO GIBANJE
Besede, ki opisujejo ZAVESTNO GIBANJE: Lahkotnost, zaznava telesa, pozornost, konentracija, ravnotežje.
Zavestno gibanje je pol-urno posvečanje zaznavi svojega telesa v prostoru, kar ne bo mogoče brez koncentracije in mirnega uma. Poizkušali bomo uskladiti dihanje, zaznavo telesa in uriti ravnotežje. Spoštljivo in lahkotno.
Pri Zavestnem gibanju ne gre za AEQ metodo, me je pa AEQ metoda® vsekakor navdušila za izvedbo vadbe Zavestno gibanje. Zavestno gibanje vam bo pomagalo pri zaznavi občutkov v telesu in krepila vaše ravnotežje, ki je izredno pomembno za učinkovito delovanje v življenju.
Težavnost vadbe bomo skozi leto stopnjevali. Vadba je primerna za vse od 15. – 60. leta.
Termini vadb ZAVESTNO GIBANJE, ki bo potekala v OŠ Toma Brejca:
- Ponedeljek ob 19.25
- Sreda ob 20.55
Cena vadb na mesec:
- 1x tedensko (1 vadba): 30€
- 2x tedensko (2 vadbi): 55€
- 3x tedensko ali več (obisk treh ali več vadb na teden): 70€
PRIJAVE IN DODATNE INFORMACIJE: Neža Grkman, 031 730 451
Lepo vabljeni!
